na rzeźbę

Za duzo serii nawet jak na rzezbe, przemęczasz mięsnie . Nie rób klatki z tricepsem, rób 4 serie kazdego cwiczenia i rozluz sobie na 4 dni to wszystko będziesz miał więcej siły na kazdą partie, np. Pon - klatka ,przedramie Wt. - biceps ,nogi Czw.- Plecy Pt. - Barki, kaptury.

cwiczyc i jeszcze raz cwiczyc :)najlepiej na rzezbe :).qrde wymiary jak bym zdjecia nie widzial to calkiem wpozo ale sam tluszczyk :)i wez sie za brzucha a6w sobie zacznij ale nie wiem czy dasz rade narazie to z 2 miechy brzuszkow jakichs bym proponowal :)

trening na rzezbe bieganie,plywanie dieta z minusowym bilansem kalorycznym a6w potem abs i tyle

"Prop jest na rzeźbę i na wytrzymałość, a wino bardziej na siłe tak? " rzeźba to jest od diety spór jest dlatego, bo wino mocno wysusza stawy i niektórzy uważają, że ryzyko kontuzji tym spowodowanej jest większe niż potencjalne korzyści z zastosowania, inni uważają inaczej

z tego co widze to cwiczysz 5 dni w tygodniu, wiec to chyba na rzezbe jest;p nie, że jestem jakimś znawcą ale kazdy wie, że 5 dniowy trening na mase (to brzmi niedorzecznie) jest raczej bez sensu. ale poczekaj, zaraz sie wypowiedzą koksy i oni rozłożą ten plan na czynniki pierwsze;p powodzenia.

Mam kolejne pytanie... Czy można pogodzić trening na rzeźbę i siłę z większym naciskiem na to drugie?? Ew. Czy takowy istnieje? "";* Dzięki ;P" Ekhm... no comment" << Oj na żartach sie nie znasz? :D

[...] osobisty program-adekwatny do indywidualnych predyspozycji organizmu, a zapis ogólny powinien służyć, jako podstawa do dalszych prób wypracowania tego programu. Trening na rzeźbę-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo [...]

[...] spalanie. Lepiej jest 2 razy w tygodniu pojeździć na rowerku po 30minut. Niż codziennie śmigać po 10min. I oczywiście trening siłowy zupełnie inny niż na masę. Na masę robiłeś mało ćwiczeń/ mało powtórzeń/3 razy w tyg. z dużym ciężarem, a na rzeźbę ćwiczeń dawaj więcej, z bardzo krótkimi przerwami. Oczywiście za tym idzie trochę mniejszy ciężar.

[...] pożytku. Nie wiem po co ci to? Chcesz zaimponować dresom z pod bloku? Tak samo nie trzeba pić surowych jajek i mleka w proszku by urosnąć (tak się pewnie ludziom zdawało gdy wiedza o suplementacji była zerowa i np. ryba to była na rzeźbę a schabowy na masę), dzisiejszy 18-latek dzięki internetowi ma większą wiedzę niż dawni zawodowi kulturyści.

a to dziwne bo mozna znalezc inne treningi na 'rzezbe' i na 'mase' ale moze wypowiedzial sie ktos bardziej kompetenty wiec nie bede polemizowal , pozdrawiam

hakeem wyczuwam sarkazm,czy mi sie zdaje? pozdrawiam. kana9 sek w tym,ze tutaj w tym dziale wszyscy maja podobny poziom. sa albo nowicjuszami albo juz wiedza,ze dzwoni,tylko nie wiedza w ktorym kosciele. ciezary na jakich pracujecie,swiadcza o waszym zaawansowaniu. mozecie ciezko atakowac kazda grupe co drugi dzien...i bedzie ok. (oczywiscie nie [...]

to się nazwywa profesjonalna odpowiedz.Dzieki.Tak myslalem ze to jest do bani,nie dla mnie.Nie potrafie znalesc sobie treningu na rzezbe.Wszystko po szarpane i za duzo

A tak się zastanawiam czy nie leprze efekty dało by jak bym trenował wszystkie partie mięśni 3 razy w tyg ? we wtorek czwartek sobote."---->Wtedy masy nie zbudujesz czlowieku w jakiej ty epoce zyjesz ?? dlaczego masy nie zbuduje ?? Trening na masę-oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty [...]

Jak niskich węgli ? Mam ich malo na rozłozenie, wiec po okolo 25 na 1 i 2 posiłek to malo ? Co pozniej bede jadł jak dam tam po 40 ? Trening: 4 razy na tydzien siłowy na rzezbe (2 razy kazda partia miesni), a po siłce aerowy (rowerek) ile bede mial sił ( na start po 15 min) 3 razy w tygodniu aeroby (rowerek) po 45 min 7 razy na tydzin abs2 (moj [...]

Widze, że trzeba zacząć od zera hehe. Trening do oceny: 1) FBW - sroda, piatek, niedziela, plan jeden na wszystkie dni, tak mi bedzie lepiej, przyzwyczaje sie. Kolejnosc partii od duzych do malych miesni, powtorzenia miedzy 12 a 15 Uda - Prostowanie nog w siadzie na atlasie 3s Łydki (od razu po udach wole) - Wspiecia na palce w staniu ze sztangą [...]

nie bede negowal, bo nie znam sytuacji. ale czesto jak ktos bierze ome, to "na mase", a propa, to "na rzezbe" i z tym sie wiaze chocby ograniczenie ilosci wdupczanych ciastek i bulek z maslem

Nie. Najpierw masuj przez te 5,6 miesięcy robiąc brzuch na drążku, a później przez te 2 miechy plan na rzeźbę+aeroby+dieta z ujemnym bilansem kalorycznym.

Pompki to ćwiczenie bardziej na rzeźbę ? Czy mogę je stosować jako zamiennik podnoszenia sztangi, ponieważ jej nie posiadam zamieniam ja na hantle ale to wtedy bardziej cwiczenie na barki wiec czy moge spokojnie zmienic je na pompki ?

cwicze gdzies z 4 miechy. Na poczatku cwiczen w silowni cwiczylem na rzezbe. Mowili mi ze zle zrobilem, bo teraz bede mial problem z wyrobieniem masy. Nizej dolaczam zdjecia.

Piszac normalny plan mialem na mysli zeby nie kombiunowac i nie cwiczyc jednej partii jak na mase a innej jak na rzezbe:)